Exklusives Personal Training – individuell. effektiv. persönlich.


Erleben Sie unsere 30–45-minütigen Personal Trainings in stilvoller Atmosphäre: In unserem Studio in Hamburg-Winterhude, draußen im Stadtpark, online oder ganz bequem bei Ihnen zu Hause.

Im Studio erwarten Sie Komfort und Diskretion: Frische Handtücher, Erfrischungen, exklusive Einzelumkleiden und eine persönliche 1:1 Betreuung – für ein Training, das sich ganz auf Sie konzentriert.

Finden Sie Ihr Potenzial

In unserem 60-minütigen SOMA Performance-Check bestimmen wir gemeinsam Ihren körperlichen Status. Wir kombinieren fundierte Analyse mit einem ersten, gezielten Personal-Training-Impuls, damit Sie SOMA hautnah erleben und direkt spüren, wo Sie stehen und was Sie erreichen können – ganz ohne Druck und in Ihrem Tempo – wir freuen uns darauf, Sie persönlich willkommen zu heißen.

SOMA Performance-Check buchen

Ablauf des Personal Trainings

Jede Einheit startet mit einem gezielten Warm-up: mobilisierend, aktivierend, fokussierend – ideal, um Körper und Geist auf das Training einzustimmen.

Im Hauptteil erwartet Sie ein durchdachtes, individuell angepasstes Workout. Ob funktionelles Training, Geräteübungen, HIT, HIIT oder athletikorientiertes Krafttraining – jede Bewegung ist präzise geplant, um Ihre Ziele effektiv und nachhaltig zu erreichen.

Zum Ausklang fördern wir Ihre Regeneration mit passivem Dehnen und Beweglichkeitstraining.

Abgerundet wird Ihre Session mit einem frisch zubereiteten Shake – voller Nährstoffe für optimale Erholung und neue Energie.

Warum Personal Training?

✓ Muskelaufbau & Erhalt der Muskulatur
Bereits ab Mitte 20 beginnt unser Körper, Muskulatur abzubauen – ein natürlicher Prozess, dem Sie aktiv entgegenwirken können. Personal Training stärkt Ihre Muskulatur gezielt und nachhaltig.

✓ Effektive Gewichtsreduktion
Mehr Muskeln bedeuten einen höheren Grundumsatz – das heißt: Sie verbrennen auch im Ruhezustand mehr Kalorien. So unterstützt das Training nicht nur den Fettabbau, sondern macht Ihren Stoffwechsel dauerhaft aktiver.

✓ Starker Rücken – starker Alltag
Eine kräftige Rückenmuskulatur ist die beste Grundlage für einen schmerzfreien Alltag. Sie stabilisiert die Wirbelsäule, beugt Beschwerden vor und kann sogar Operationen überflüssig machen.

✓ Sichtbare Straffung & definierte Silhouette
Muskeln sind unser natürliches Schönheitsmittel: Sie straffen den Körper von innen heraus, stärken das Bindegewebe und fördern eine glatte, gesunde Haut – ganz ohne invasive Eingriffe.

✓ Mehr Leistungsfähigkeit im Alltag
Ob Einkaufstaschen tragen oder Treppen steigen – mit gezieltem Training fällt Ihnen alles leichter. Ihre Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit verbessern sich spürbar.

✓ Ergänzung zu Ihrer Lieblingssportart
Sie spielen Tennis, golfen oder rudern regelmäßig? Wir gleichen muskuläre Dysbalancen aus, steigern Ihre Stabilität und machen Sie widerstandsfähiger für Ihre sportlichen Herausforderungen.

✓ Verbesserter Muskeltonus & Körperhaltung
Ein gestärkter Muskeltonus sorgt für eine aufrechte Haltung, ein ästhetischeres Erscheinungsbild und ein ganz neues Körpergefühl.

✓ Stärkere Knochen & Osteoporoseprävention
Gezieltes Krafttraining wirkt nicht nur auf die Muskulatur, sondern auch auf die Knochendichte – und ist damit eine wirksame Maßnahme gegen Osteoporose.

✓ Reduziertes Risiko für Diabetes
Regelmäßiges Training kann das viszerale Bauchfett verringern und so das Risiko für Diabetes Typ 2 signifikant senken – präventiv und begleitend.

✓ Mentale Stärke & gute Laune
Bewegung wirkt wie ein natürliches Antidepressivum: Beim Training werden Glückshormone ausgeschüttet, Stress abgebaut und Ihr emotionales Gleichgewicht gefördert.

Unser Service

Dieser Service ist in Ihrer Buchung enthalten:

✓ Unser Personal Training  findet online, im Studio oder Zuhause (Anfahrt 1,20 €/Min.) statt.

✓ Einfache online Buchung 24/7

✓ Einzelumkleiden mit Handtuch und Hygieneartikeln

✓  Trainingsequipment vor Ort

✓ Parkplätze in der Tiefgarage

✓ Wasser und Kaffee/Tee während Ihres Aufenthaltes

✓ Aufenthalt im Ruheraum

Unser Trainer-Team

Arusja Brandis

Arusja – Personal Trainerin & Ernährungscoach

Individuell. Nachhaltig. Mit echter Leidenschaft.

Arusja ist zertifizierte Ernährungsberaterin und Personal Trainerin – und lebt ihre Leidenschaft für Gesundheit, Sport und Wohlbefinden jeden Tag aufs Neue. Mit ihrer B-Lizenz als Fitnesstrainerin und fundiertem Fachwissen kombiniert sie effektives Krafttraining mit Pilates, Faszientraining und ganzheitlicher Ernährungsberatung.

Ihr Ziel: Menschen individuell zu begleiten – mit maßgeschneiderten Programmen, die Körper und Geist in Balance bringen. Ob Gewichtsreduktion, mehr Energie im Alltag oder der Aufbau funktionaler Stärke: Arusja entwickelt Trainings- und Ernährungskonzepte, die genau zu Ihnen und Ihrem Lebensstil passen.

Mit ihrer motivierenden Art und einem echten Gespür für Ihre Bedürfnisse wird Arusja zur vertrauensvollen Begleiterin auf Ihrem Weg zu mehr Gesundheit, Stärke und Ausgeglichenheit.

Lisa Müller

Jonas – Personal Trainer & angehender Physiotherapeut

Kompetenz, Motivation & echte Leidenschaft für Bewegung

Jonas ist erfahrener Personal Trainer und lebt seine Leidenschaft für Fitness, Gesundheit und funktionelles Training mit voller Energie. Seit über 15 Jahren ist er aktiver Fußballer – aktuell beim FC St. Pauli im Amateurbereich – und bringt daher nicht nur sportliche Disziplin, sondern auch Teamgeist und Motivation ins Training mit.

Sein Fokus liegt auf Krafttraining, CrossFit und Hyrox – intensive, funktionale Einheiten, die Körper und Geist fordern und fördern. Als zertifizierter Personal Trainer mit B-Lizenz begleitet er seine Kund:innen auf dem Weg zu mehr Muskelkraft, Ausdauer und Beweglichkeit – stets individuell und zielorientiert.

Aktuell erweitert Jonas sein Know-how durch eine Ausbildung zum Physiotherapeuten. So verbindet er fundiertes Trainingswissen mit therapeutischem Verständnis für Prävention, Rehabilitation und ganzheitliche Bewegung. Egal ob Sie gerade starten oder gezielt an bestimmten Zielen arbeiten möchten: Jonas steht Ihnen als motivierender, kompetenter Begleiter zur Seite.

Mit Jonas trainieren Sie nicht nur effektiv und sicher – sondern auch mit echter Freude an Bewegung.

Preise

Unsere Kombi-Pakete
(Die Preise verstehen sich pro Paket).

Basis-Paket

Ihr idealer Start

Sie erwarten:

6x 30 Min. Personal Training

2x 30 Min. Massagen

519€

Buchen

Personal Training

Medium-Paket

Ideal für Ihre Fitness & Gesundheit

Sie erwarten:

12x 30 Min. Personal Training

2x 60 Min Massagen

2x 15 Min. Infrarotsauna

990€

Buchen

All-Inclusive-Paket

Ihr Boost für Ihre ganzheitliche Fitness, Gesundheit & Regeneration

Sie erwarten:

12x 45 Min Personal Training

4x 30 Min Stretching

4x 45 Min. Personal Yoga

4x 60 Min. Massagen

4x 15 Min Infrarotsauna

1990€

Buchen

30 Minuten Personal Training
(Die Preise verstehen sich pro Einheit).

Einheiten Hauptzeit Nebenzeit*
1 Training 75€ 65€
6 Trainings 70€ 60€
12 Trainings 67€ 57€
24 Trainings 60€ 50€
15 Min. Upgrade 30€ 30€

* Nebenzeit
(Mo-Fr.10 – 12 und 15 – 17 Uhr)

Buchen Sie sich gerne online Ihr passendes Paket

Hauptzeit Nebenzeit

45 Minuten Personal Training
(Die Preise verstehen sich pro Einheit).

Einheiten Hauptzeit Nebenzeit*
1 Training 105€ 95€
6 Trainings 100€ 90€
12 Trainings 97€ 87€
24 Trainings 90€ 80€

* Nebenzeit
(Mo-Fr 10 – 12 und 15 – 17 Uhr)

*Der Nebenzeitentarif gilt für das Training im Studio (Anfahrt 1,20€/Minute)

Buchen Sie sich gerne online Ihr passendes Paket

Hauptzeit Nebenzeit

Kundenmeinungen

★★★★★

Ich liebe die Mischung aus funktionellem Training und Achtsamkeit, die Arusja vermittelt. Seitdem ich bei ihr bin, schlafe ich besser, habe mehr Energie und fühle mich einfach rundum wohl in meinem Körper.

★★★★★

Ich trainiere schon lange bei Soma und bin sehr zufrieden! Das Training ist abwechslungsreich und wird jedes Mal perfekt auf meine individuellen Ziele und gesundheitlichen Einschränkungen zugeschnitten.

★★★★★

Im Ergebnis kann ich sagen, dass sich das Personal Training – und die damit einhergehenden etwas höheren Kosten im Vergleich zu einem Fitnessstudio – für mich voll rentiert.

Das Training lässt sich sehr gut in meinen beruflichen Alltag integrieren und die konkreten Termine motivieren mich, keine Einheit zu verpassen!

Die Leitung des Trainings sorgt für eine hohe Trainingseffizienz – mit Unterstützung ist es viel einfacher, den persönlichen Schweinehund zu besiegen und bis an seine Limits zu gehen.

Insgesamt fühle ich mich beim Training ausgezeichnet aufgehoben und durch das Training deutlich dynamischer und athletischer.

Ich kann jedem nur empfehlen, das Soma Studio auszuprobieren und zumindest ein Kennenlerntraining zu absolvieren.

★★★★★

Jonas ist nicht nur unglaublich kompetent, sondern auch super motivierend. Er bringt genau die richtige Mischung aus Pushen und auf den Körper hören. Durch ihn habe ich nach einer Knieverletzung wieder Vertrauen in meinen Körper gewonnen.

★★★★★

Mit Arusja habe ich es endlich geschafft, gesunde Routinen zu entwickeln. Sie ist empathisch, professionell und hat mich Schritt für Schritt an ein besseres Körpergefühl herangeführt. Absolute Empfehlung!

★★★★★

Als Frau fühle ich mich immer sehr wohl, da ich vor Blicken und Ablenkung geschützt bin, weil wir immer in 1:1 Situation trainieren. Nach der Schwangerschaft fühle ich mich wohler von Frau zu Frau zu trainieren und fühle mich schon viel wohler in meiner Haut, weil ich etwas für mich tue.

Das Soma ist liebevoll und sehr entspannend eingerichtet. Hier kann man sich auch noch nach dem Training entspannen und die Seele baumeln lassen. Es gibt mir sehr viel Ruhe und macht mich ausgeglichener.

★★★★★

Ich trainiere seit drei Monaten mit Arusja – und bin begeistert! Sie hat ein feines Gespür dafür, was mein Körper braucht, und kombiniert das Training perfekt mit Tipps zur Ernährung. Ich fühle mich fitter, ausgeglichener und habe endlich keine Rückenschmerzen mehr.

★★★★★

Ich bin total zufrieden. Sehr gutes Training mit Konzept und alles auf meine Wünsche abgestimmt. Schon nach kurzer Zeit habe ich mich körperlich total verändert und bin viel fitter. Zu 100% zu empfehlen

★★★★★

Die Trainingseinheiten bei SOMA sind jedes Mal ein Highlight. Ich habe richtig Spaß am Training und fühle mich dabei stets gefordert – im besten Sinne. Besonders beeindruckt hat mich, wie gezielt auf meine Rückenprobleme eingegangen wurde. Durch individuelle Übungen konnte ich meine Rückenmuskulatur effektiv stärken und bin heute deutlich beschwerdefreier. Eine klare Empfehlung für alle, die Spaß, Qualität und spürbare Ergebnisse suchen!

Ihr Start bei Soma

Personal Training ganz persönlich erleben

60 Min. SOMA Performance-Check

Die Standortbestimmung für Ihren Körper – fundiert und erlebbar.

In diesen 60 Minuten nehmen wir Ihren Ist-Zustand unter die Lupe. Wir klären nicht nur theoretisch, wo Sie stehen, sondern bringen Ihren Körper in Bewegung, um Ihre aktuelle Mobilität, Kraft und Energie direkt zu analysieren.

Entdecken Sie, wie individuell und effektiv Training bei Soma sein kann – wir freuen uns auf Sie!

SOMA Performance-Check buchen
© Soma Personal Training & Regeneration Studio Hamburg Winterhude