Ein ausgewogener Vitamin D-Spiegel ist ein Booster für Ihr Immunsystem in jeder Jahreszeit. Ein Vitamin D-Mangel kann zur Beeinträchtigungen unseres Immunsystems führen. Daher ist es empfehlenswert, zu überprüfen, ob ein Vitamin D-Mangel vorliegt. Darüber hinaus ist es an vielen Stoffwechselvorgängen beteiligt:
✓ Herz-Kreislauf-System und Blutdruck
✓ Immunsystem
✓ Stoffwechsel der Muskulatur
✓ Leistungsfähigkeit und innere Ausgeglichenheit
✓ Gute Laune und Aufmerksamkeit
Wie genau wirkt Vitamin D auf unser Immunsystem?
Vitamin D aktiviert wichtige Zellen der Immunabwehr, die sogenannten Killerzellen, um bestimmte Krankheitserreger zu bekämpfen. Ist zu wenig Vitamin D vorhanden, so bleiben die Killerzellen im Ruhezustand und somit das Immunsystem weniger leistungsfähig.
Wie kann man einen Vitamin D-Mangel feststellen und gezielt beheben?
Mit einem Bluttest können wir im Soma Studio herausfinden, wie es um Ihren Vitamin D-Versorgung bestellt ist. Auf Basis Ihres aktuellen Vitamin D-Spiegels ermitteln wir, wie viele I.E. Vitamin D für Sie erforderlich sind, um einen gesunden Vitamin D Spiegel aufzubauen.
Verbesserte Körperzusammensetzung:
✓ Reduzierung von Körperfett: Eine ausgewogene Ernährung hilft, überschüssiges Körperfett abzubauen und das Gewicht langfristig zu kontrollieren.
✓ Förderung des Muskelaufbaus: Durch den richtigen Mix aus Makronährstoffen können Sie Muskelmasse aufbauen und erhalten, was zu einer gesunden Körperzusammensetzung beiträgt.
Erhöhte Energie und Vitalität:
✓ Optimierung des Energiehaushalts: Eine ausgewogene Ernährung sorgt für eine kontinuierliche Energieversorgung und verhindert Müdigkeit und Erschöpfung.
✓ Stabilisierung des Blutzuckerspiegels: Durch den Verzehr von komplexen Kohlenhydraten und hochwertigen Fetten wird der Blutzuckerspiegel stabilisiert, was zu gleichmäßigem Energielevel führt.
Verbesserte Verdauungsgesundheit:
✓ Regelmäßige Verdauung: Eine Ernährung reich an Ballaststoffen fördert eine gesunde Verdauung und regelmäßige Stuhlgang.
✓ Reduzierung von Verdauungsbeschwerden: Eine angepasste Ernährung kann helfen, Symptome wie Blähungen, Verstopfung oder Reizdarm zu lindern.
Stärkung des Immunsystems:
✓ Erhöhung der Abwehrkräfte: Vitamine, Mineralien und Antioxidantien aus einer gesunden Ernährung stärken das Immunsystem und verbessern die Abwehrkräfte.
✓ Verkürzung der Krankheitsdauer: Ein starkes Immunsystem kann dazu beitragen, die Dauer und Schwere von Erkältungen und anderen Infektionen zu reduzieren.
Verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit:
✓ Gesenkter Blutdruck: Eine Ernährung mit wenig gesättigten Fetten und Natrium kann helfen, den Blutdruck zu senken.
✓ Reduzierung des Cholesterinspiegels: Durch den Verzehr von herzgesunden Fetten und ballaststoffreichen Lebensmitteln kann der Cholesterinspiegel gesenkt werden.
Förderung der mentalen Gesundheit:
✓ Stimmung und kognitive Funktionen: Eine ausgewogene Ernährung mit Omega-3-Fettsäuren, Vitaminen und Mineralstoffen kann die geistige Klarheit verbessern und die Stimmung stabilisieren.
✓ Reduzierung von Stress und Angst: Bestimmte Nährstoffe wie Magnesium und B-Vitamine unterstützen die Stressbewältigung und emotionale Stabilität.
Dieser Service ist in Ihrer Buchung enthalten:
✓ Onlinebuchung Ihres Ernährungscoachings
✓ Einzelumkleiden mit Handtuch und Hygieneartikeln
✓ Parkplätze in der Tiefgarage
✓ Wasser und Kaffee/Tee während Ihres Aufenthalts
✓ Aufenthalt im Ruheraum
| Ernährungscoaching & Tests | Preise |
| 30 Min. | 44€ |
| 45 Min. | 69€ |
| 60 Min. | 85€ |
| Vitamin-D Test & Beratung | 44€ |
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Ich war bei Lisa zum Ernährungscoaching, weil ich für den Sommer das Sixpack freilegen und meine Ernährung bereichern und umstellen wollte. Immer Reis und Pute wird auf die Dauer langweilig
Lisa hat einen sehr freundlichen und aufgeschlossenen Charakter und ist fachlich kompetent, so dass das Arbeiten mit ihr sehr angenehm ist.
Nach der ersten Bestandsaufnahme (wie ich mich ernähre, wie mein Training ist, was meine Ziele sind), wurde eine Körperanalyse gemacht, um den Ausgangszustand festzuhalten.
Mir wurde eine Low-Carb Ernährung in Kombination mit intermittierendem Fasten empfohlen. Passende und leckere Rezepte gab’s dazu.
Zusätzlich habe ich ein Probetraining (HIIT) gemacht und bin über meine Grenzen hinausgegangen. Es ist schon erstaunlich, was man in 30 Minuten Training alles herausholen kann.
Nach 8 Wochen Low-Carb Diät hat sich mein Körperfettanteil von 14% auf 9% reduziert. Gleichzeitig hat sich meine Muskelmasse durch das intensivierte Training erhöht.
Ein voller Erfolg!
Vielen Dank Lisa ich komm auf Dich zurück
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Da ich weiterhin gesund bleiben möchte , habe ich mich fürs Personal-Training entschieden. Und das bei Frau Müller im angenehmen Studio in Winterhude, weil Sie auch Ernährungsberaterin ist. Sie sieht sehr jung aus und hat aber über 14 Jahre Erfahrungen. Das gute ist , es braucht wenig Zeit und die Messdaten zeigen einem nach kurzer Zeit Veränderungen. Fett Anteil im Körper, Muskelmasse und noch viele Daten mehr die eben wichtig sind für die Gesundheit und Lebensqualität im Alter. Ich freue mich Euch bald weitere Veränderungen zu präsentieren.
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Im Ergebnis kann ich sagen, dass sich das Personal Training – und die damit einhergehenden etwas höheren Kosten im Vergleich zu einem Fitnessstudio – für mich voll rentiert.
Das Training lässt sich sehr gut in meinen beruflichen Alltag integrieren und die konkreten Termine motivieren mich, keine Einheit zu verpassen!
Die Leitung des Trainings sorgt für eine hohe Trainingseffizienz – mit Unterstützung ist es viel einfacher, den persönlichen Schweinehund zu besiegen und bis an seine Limits zu gehen.
Insgesamt fühle ich mich beim Training ausgezeichnet aufgehoben und durch das Training deutlich dynamischer und athletischer.
Ich kann jedem nur empfehlen, das Soma Studio auszuprobieren und zumindest ein Kennenlerntraining zu absolvieren.
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Lisa is a professional trainer. She is experienced, conscientious, and after several injuries she has supported me in gaining strength and holistic confidence. She always exceeds expectations.
I’ve had the privilege to train with Lisa over the past year and look forward to continuing into the future! Thank you Lisa for all your energy and enthusiasm in our training!
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Normalerweise bin ich eher unsportlich aber dank Lisa habe ich tatsächlich meine Motivation wieder bekommen Wir hatten zum Anfang ein online Training und es war sehr gut auf mich und meine Trainingsstufe abgestimmt. Nicht zu intensiv aber effektiv und ich muss sagen das ich mich wirklich sehr wohl mit Lisa gefühlt habe. Eine sehr sympathische und erfahrene Trainerin die ihre Leidenschaft erfolgreich zum Beruf gemacht hat. Ich bin wirklich sehr zufrieden und würde Lisa und das Soma Studio jedem empfehlen!
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Als Frau fühle ich mich immer sehr wohl, da ich vor Blicken und Ablenkung geschützt bin, weil wir immer in 1:1 Situation trainieren. Nach der Schwangerschaft fühle ich mich wohler von Frau zu Frau zu trainieren und fühle mich schon viel wohler in meiner Haut, weil ich etwas für mich tue.
Hier gibt es keine Ausreden und Ablenkung vom Training, da Lisa 30 min lang an der Seite ist und keine Pause bzw. Ablenkung zulässt :-). Das hat den Vorteil das ich in nur kurzer Zeit mein Ziel erreichen konnte und halten kann.
Im Fitnessstudio habe ich öfters aufgehört zu trainieren, sobald ich an meiner Grenze war bzw. Schmerz verspürt habe oder einfach keine Lust hatte. Das geht mit Lisa nicht :-).
Das Soma ist liebevoll und sehr entspannend eingerichtet. Hier kann man sich auch noch nach dem Training entspannen und die Seele baumeln lassen. Es gibt mir sehr viel Ruhe und macht mich ausgeglichener.
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Ich gehe regelmäßig zu Marie und Lisa und bin sehr zufrieden. Angenehme, diskrete Atmosphäre, gute, aber fordernde Übungen und eine sehr sympathische Trainer. Sehr zu empfehlen.
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Ich bin total zufrieden. Sehr gutes Training mit Konzept und alles auf meine Wünsche abgestimmt. Schon nach kurzer Zeit habe ich mich körperlich total verändert und bin viel fitter. Zu 100% zu empfehlen
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Die Trainingseinheiten bei ihr sind immer Super. Mir bringt das Soma-Training immer sehr viel Spaß. Lisa lässt mich immer an meine Grenzen gehen. Des Weiteren konnte sie mir mit meinen Rückenproblemen helfen und diesen durch gezielte Übungen stärken. Ich kann das Training Bei ihr nur empfehlen.