Soma Personal Training

Die Soma-Trainings finden online, im Freien, im Studio oder bei Ihnen Zuhause statt. W√§hrend des Aufenthaltes im Studio versorgen wir Sie mit Handt√ľchern und Getr√§nken. Genie√üen Sie au√üerdem ultimative Privatsph√§re dank diskreter Einzelumkleiden.
Profitieren auch Sie von unserer 11-jährigen Berufserfahrung!

Ablauf des Soma Trainings

Ein Soma-Training beginnt immer mit einem Warm-Up, um den K√∂rper auf das Training vorzubereiten. Im Hauptteil des Trainings stehen ganzheitliche √úbungen, die ganz auf Ihre Ziele und Bed√ľrfnisse ausgerichtet sind. Ihr K√∂rper wird sowohl durch Ger√§te gest√ľtzte Einheiten, als auch durch funktionelle √úbungen gefordert, bei denen auch Intensivtechniken aus dem HIT (Hochintensives Training ), HIIT (Hochintensives Intervall Training), Trainingsformen aus dem Athletiktraining und gesundheitsorientiertes Krafttraining integriert werden – stets angepasst auf Ihr individuelles Trainingsziel! Die Trainingseinheit wird durch das passive Dehnen abgerundet, wodurch wir Ihre Beweglichkeit aktiv verbessern und gr√∂√üere Bewegungsausma√üe im Training selbst erreichen.
Nach dem Training erhalten Sie einen frisch zubereiteten Shake, reich an Mikro- und Makron√§hrstoffen. Durch seine Vollwertigkeit kann er sogar eine Mahlzeit ersetzen. So versorgen Sie Ihren K√∂rper optimal, um Ihre Ziele schneller und ges√ľnder zu erreichen.

Unser Service

Zeitsparend ‚Äď Ihr Training dauert 30 Minuten und ist deshalb gut in den Alltag integrierbar. Ob vor der Arbeit oder danach, in der Mittagspause oder zwischen zwei Meetings.
Pers√∂nlich ‚Äď Ihr Training ist auf Ihre Ziele und Bed√ľrfnisse ausgerichtet. Soma holt Sie auf dem Level ab, auf dem Sie sich gerade befinden und begleitet Sie auf dem Weg zu Ihrem Erfolg.

Effizient ‚Äď Wir holen aus jeder Trainingseinheit das Maximum heraus. Ihr Training ist somit nicht nur effektiv, Sie erreichen auch schneller Ihr Ziel.

Ganzheitlich ‚Äď Durch gezieltes und motivierendes Coaching unterst√ľtze ich Sie dabei, Ihre Balance zwischen Training, Ern√§hrung und Regeneration zu schaffen.

Diskret‚Äď Ihr Training findet im Personal Training Studio immer mit 1-zu-1-Betreuung statt. So sind Sie vor Blicken und Ablenkung gesch√ľtzt. Auch Einzelumkleiden stehen f√ľr Sie bereit.

Flexibel ‚Äď Keine Vertragsbindung! Sie buchen sich eine f√ľr Sie passende Karte und zahlen effektiv nur das, was Sie auch an Coachings ben√∂tigen.

Motivierend ‚Äď Durch gezielte Online-Coachings und praktische Alltagstipps, bin ich auch nach den Trainingseinheiten an Ihrer Seite.

Unser Service f√ľr Sie:

Trainingsort ‚Äď Ihr Training findet an einem f√ľr Sie passenden Ort statt ‚Äď ob online, im Studio oder bei Ihnen Zuhause.

Online Buchung ‚Äď Sie buchen sich Ihre Trainingseinheiten √ľber unser Onlinesystem bequem von unterwegs oder aus dem B√ľro. Alle Buchungen k√∂nnen Sie 24/7 online abwickeln und behalten immer den √úberblick √ľber Ihre gebuchten Einheiten.

Parkpl√§tze ‚Äď Nutzen Sie gerne die studio-eigenen Parkpl√§tze in der Tiefgarage. √úber den direkten Zugang zum Forum Winterhude haben Sie alternativ auch die M√∂glichkeit mit Bus- oder Bahn anzureisen.

Einzelumkleiden ‚Äď W√§hrend Ihres Aufenthaltes nutzen Sie unsere Umkleiden, die mit einer Dusche und allem, was f√ľr einen komfortablen Aufenthalt n√∂tig ist, ausgestattet sind.

Handtuch- und Getr√§nke-Service ‚Äď Sie bekommen bei jedem Training frische Handt√ľcher gestellt und werden mit erfrischenden Getr√§nken (Wasser, Tee und Kaffee) versorgt.

Medizinische Ger√§te ‚Äď Das Training findet an medizinischen Ger√§ten statt. Durch die optimale Fixierung der¬†Zielmuskulatur, wird diese an den MedX-Krafttrainingsger√§ten isoliert und effizient trainiert.

Food Shake ‚Äď Nach dem Training erhalten Sie einen frisch zubereiteten Shake, dessen Inhaltsstoffe speziell auf Ihr Training abgestimmt sind. Der Shake ist reich an Mikro- und Makron√§hrstoffen (Proteinen, guten Fetten und Kohlenhydraten) sowie an Vitaminen und Mineralstoffen. Durch seine Vollwertigkeit kann er eine Mahlzeit ersetzen. So ist Ihr K√∂rper optimal versorgt, um Ihre Ziele schneller und ges√ľnder zu erreichen.

Regelm√§√üige Check-Ups ‚Äď Ihr Trainingserfolg ist fester Bestandteil des Soma-Konzepts. Deshalb √ľberpr√ľfen wir alle drei Monate anhand einer K√∂rpermessung Ihren Trainingserfolg. Haben Sie Ihr gesetztes Ziel erreicht, setzen wir uns ein Neues und erweitern Ihr Trainingsprogramm. So erh√§lt Ihr K√∂rper neue Reize und Herausforderungen und Sie bleiben motiviert.

Ihre gesundheitlichen Vorteile
Kr√§ftigen Sie Ihre Muskulatur durch ein ganzheitliches Training und gleichen Sie dabei Defizite, die sich √ľber Jahrzehnte eingeschlichen haben, wieder aus. Sie straffen Ihren K√∂rper, verbessern Ihre Haltung und profitieren von einem verbesserten K√∂rpergef√ľhl. F√ľhlen Sie sich fitter und ges√ľnder ‚Äď und steigern Sie langfristig Ihre Lebensqualit√§t!

Muskeln aufbauen und Muskelverlust vorbeugen

Es ist ein unschöner aber wahrer Fakt, dass unser Körper bereits mit Mitte 20 anfängt, Muskeln zu verlieren. Ein gezieltes Training wirkt bei diesem Prozess entgegen.

Gewichtsreduktion

Durch das Training steigt Ihr Muskelanteil an, wodurch sich auch Ihr Grundumsatz erh√∂ht. Sie verbrennen mehr in der Ruhephase und bauen Fett ab, was der Schl√ľssel zur Gewichtsreduzierung ist ‚Äď denn die Muskeln sind das gr√∂√üte Stoffwechselorgan! Nutzen Sie den After-Burn-Effekt.

R√ľckenst√§rkung

Eine der h√§ufigsten Ursachen f√ľr R√ľckenbeschwerden ist eine zu schwache R√ľckenmuskulatur. Studien haben gezeigt, dass durch eine gekr√§ftigte Muskulatur Operationen vermieden werden k√∂nnen, da die Wirbels√§ule besser gest√ľtzt wird.

Straffung

Das beste Sch√∂nheitsmittel tragen wir in uns selbst: Unsere Muskeln. Sie sind es, die als wahre Energiebrenn√∂fen f√ľr den gew√ľnschten Straffungseffekt sorgen. Durch das Training wird das Bindegewebe gest√§rkt und die gesamte Haut gestrafft ‚Äď Naturkosmetik von innen!

Leistungssteigerung

Regelmäßiges Training steigert Ihre Kraft und erhöht Ihre Leistungsfähigkeit. Schnell werden Sie feststellen, dass der Alltag leichter zu bewältigen ist!

Unsere Trainingserg√§nzung f√ľr Ihre sportliche Leidenschaft

Ob Golf, Tennis, Rudern oder Fu√üball – Bei all diesen Sportarten wird der K√∂rper einseitig belastet. Muskeltraining unterst√ľtzt Sie dabei, muskul√§re Dysbalancen wieder auszugleichen und Sie bei Ihrer Sportart widerstandsf√§higer und leistungsf√§higer zu machen.

Besseres Aussehen durch Muskeltonus

Durch ein ganzheitliches Training verbessert sich der Muskeltonus nachhaltig, der Körper wird gestrafft und geformt.

Knochendichte erhöhen und Osteoporose bekämpfen

Durch das Training bauen Sie nicht nur Muskeln auf, sondern erhöhen auch die Knochendichte, wodurch die Knochen stärker werden. Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Training in Verbindung mit einer guten Ernährung Osteoporose vorbeugen kann.

Geringeres Diabetes-Risiko

Muskeln benötigen Blutzucker als Antrieb und speichern den Blutzucker in Form von Glykogen (Vielfachzucker). Das bedeutet, dass der Blutzucker geringer wird je mehr Muskeln Sie haben. Demnach wird das Risiko von Typ-2-Diabetes verringert. Das Training hilft sowohl bei der Prävention und als auch bei bestehendem Diabetes (Typ 2), indem viszerales Fett (Bauchfett) abgebaut wird.

Bekämpft Depression und verbessert die Laune

Intensive Trainingseinheiten wirken sich auch positiv auf unseren Hormonhaushalt aus. Entscheidend f√ľr die Gl√ľcksgef√ľhle, die im Gehirn ausgesch√ľttet werden, sind Hormone und Botenstoffe wie zum Beispiel Endorphin, Dopamin und Adrenalin, durch deren Aussch√ľttung Sport wie ein nat√ľrliches Antidepressivum wirkt.

Ihre Trainerin

Lisa M√ľller, Trainerin

Sport ist seit meiner Kindheit meine gr√∂√üte Leidenschaft und schon fr√ľh war mir klar, dass ich mein Hobby zum Beruf machen m√∂chte! Durch das gesundheitsorientierte Training w√§hrend meiner Ausbildung arbeitete ich mit √Ąrzten und Therapeuten im Berufsalltag Hand in Hand und konnte so praxisorientiert von ihnen lernen. Danach arbeitete ich sieben Jahre als Personal Trainerin, bildete mich zum Ern√§hrungs-Coach weiter und arbeitete vier Jahre als Functional- und EMS Trainerin. Auf Grund meines Werdegangs wei√ü ich, dass ein individuell angepasstes Training die Basis ist, damit Sie Ihre Ziele am effizientesten erreichen. Mein Konzept ber√ľcksichtigt die Ganzheitlichkeit Ihres K√∂rpers, schafft Balance zwischen Training, Ern√§hrung und Regeneration aber l√§sst sich dabei problemlos in Ihren Alltag integrieren. Ich freue mich darauf, Sie pers√∂nlich hiervon zu √ľberzeugen!

‚úď √úber 10 Jahren Erfahrung¬† ¬† ¬†‚úď Ausgeb. Fitnesstrainerin¬† ¬† ¬†‚úď Ausgeb. Ern√§hrungs-Coach

Preise

30 Minuten Personal Training
(Die Preise verstehen sich pro Trainingseinheit).

Trainingseinheiten Hauptzeit Nebenzeit*
1 Training 55‚ā¨ 45‚ā¨
6 Trainings 50‚ā¨ 37‚ā¨
12 Trainings 47‚ā¨ 37‚ā¨
24 Trainings 40‚ā¨ 30‚ā¨
Upgrade 30 Minuten 35‚ā¨ 30‚ā¨

* Nebenzeit
(10 – 12 und 16 – 17 Uhr)

45 Minuten Personal Training
(Die Preise verstehen sich pro Trainingseinheit).

Trainingseinheiten Hauptzeit Nebenzeit*
1 Training 68‚ā¨ 58‚ā¨
6 Trainings 64‚ā¨ 54‚ā¨
12 Trainings 62‚ā¨ 52‚ā¨
24 Trainings 55‚ā¨ 45‚ā¨

* Nebenzeit
(10 – 12 und 16 – 17 Uhr)

*Der Nebenzeitentarif gilt f√ľr das Training im Studio und online (Anfahrt 1,20‚ā¨/Minute)

Termin vereinbaren

Soma holt Sie auf dem Trainingslevel ab auf dem Sie sich gerade befinden und unterst√ľtzt Sie dabei Ihre Ziele auf dem effektivsten Weg zu erreichen. Ein ganzheitliches Training, mit einer abgestimmten Ern√§hrung und Regeneration ist der Schl√ľssel zu Ihrem Ziel.

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