Soma Personal Training

Die Soma-Trainings finden online, im Freien, im Studio oder bei Ihnen Zuhause statt. Während des Aufenthaltes im Studio versorgen wir Sie mit Handtüchern und Getränken. Genießen Sie außerdem ultimative Privatsphäre dank diskreter Einzelumkleiden.
Profitieren auch Sie von unserer 11-jährigen Berufserfahrung!

Ablauf des Soma Trainings

Ein Soma-Training beginnt immer mit einem Warm-Up, um den Körper auf das Training vorzubereiten. Im Hauptteil des Trainings stehen ganzheitliche Übungen, die ganz auf Ihre Ziele und Bedürfnisse ausgerichtet sind. Ihr Körper wird sowohl durch Geräte gestützte Einheiten, als auch durch funktionelle Übungen gefordert, bei denen auch Intensivtechniken aus dem HIT (Hochintensives Training ), HIIT (Hochintensives Intervall Training), Trainingsformen aus dem Athletiktraining und gesundheitsorientiertes Krafttraining integriert werden – stets angepasst auf Ihr individuelles Trainingsziel! Die Trainingseinheit wird durch das passive Dehnen abgerundet, wodurch wir Ihre Beweglichkeit aktiv verbessern und größere Bewegungsausmaße im Training selbst erreichen.
Nach dem Training erhalten Sie einen frisch zubereiteten Shake, reich an Mikro- und Makronährstoffen. Durch seine Vollwertigkeit kann er sogar eine Mahlzeit ersetzen. So versorgen Sie Ihren Körper optimal, um Ihre Ziele schneller und gesünder zu erreichen.

Ihre Trainerin

Lisa Müller, Trainerin

Sport ist seit meiner Kindheit meine größte Leidenschaft und schon früh war mir klar, dass ich mein Hobby zum Beruf machen möchte! Durch das gesundheitsorientierte Training während meiner Ausbildung arbeitete ich mit Ärzten und Therapeuten im Berufsalltag Hand in Hand und konnte so praxisorientiert von ihnen lernen. Danach arbeitete ich sieben Jahre als Personal Trainerin, bildete mich zum Ernährungs-Coach weiter und arbeitete vier Jahre als Functional- und EMS Trainerin. Auf Grund meines Werdegangs weiß ich, dass ein individuell angepasstes Training die Basis ist, damit Sie Ihre Ziele am effizientesten erreichen. Mein Konzept berücksichtigt die Ganzheitlichkeit Ihres Körpers, schafft Balance zwischen Training, Ernährung und Regeneration aber lässt sich dabei problemlos in Ihren Alltag integrieren. Ich freue mich darauf, Sie persönlich hiervon zu überzeugen!

✓ Über 10 Jahren Erfahrung     ✓ Ausgeb. Fitnesstrainerin     ✓ Ausgeb. Ernährungs-Coach

Unser Service

Zeitsparend – Ihr Training dauert 30 Minuten und ist deshalb gut in den Alltag integrierbar. Ob vor der Arbeit oder danach, in der Mittagspause oder zwischen zwei Meetings.
Persönlich – Ihr Training ist auf Ihre Ziele und Bedürfnisse ausgerichtet. Soma holt Sie auf dem Level ab, auf dem Sie sich gerade befinden und begleitet Sie auf dem Weg zu Ihrem Erfolg.

Effizient – Wir holen aus jeder Trainingseinheit das Maximum heraus. Ihr Training ist somit nicht nur effektiv, Sie erreichen auch schneller Ihr Ziel.

Ganzheitlich – Durch gezieltes und motivierendes Coaching unterstütze ich Sie dabei, Ihre Balance zwischen Training, Ernährung und Regeneration zu schaffen.

Diskret– Ihr Training findet im Personal Training Studio immer mit 1-zu-1-Betreuung statt. So sind Sie vor Blicken und Ablenkung geschützt. Auch Einzelumkleiden stehen für Sie bereit.

Flexibel – Keine Vertragsbindung! Sie buchen sich eine für Sie passende Karte und zahlen effektiv nur das, was Sie auch an Coachings benötigen.

Motivierend – Durch gezielte Online-Coachings und praktische Alltagstipps, bin ich auch nach den Trainingseinheiten an Ihrer Seite.

Unser Service für Sie:

Trainingsort – Ihr Training findet an einem für Sie passenden Ort statt – ob online, im Studio oder bei Ihnen Zuhause.

Online Buchung – Sie buchen sich Ihre Trainingseinheiten über unser Onlinesystem bequem von unterwegs oder aus dem Büro. Alle Buchungen können Sie 24/7 online abwickeln und behalten immer den Überblick über Ihre gebuchten Einheiten.

Parkplätze – Nutzen Sie gerne die studio-eigenen Parkplätze in der Tiefgarage. Über den direkten Zugang zum Forum Winterhude haben Sie alternativ auch die Möglichkeit mit Bus- oder Bahn anzureisen.

Einzelumkleiden – Während Ihres Aufenthaltes nutzen Sie unsere Umkleiden, die mit einer Dusche und allem, was für einen komfortablen Aufenthalt nötig ist, ausgestattet sind.

Handtuch- und Getränke-Service – Sie bekommen bei jedem Training frische Handtücher gestellt und werden mit erfrischenden Getränken (Wasser, Tee und Kaffee) versorgt.

Medizinische Geräte – Das Training findet an medizinischen Geräten statt. Durch die optimale Fixierung der Zielmuskulatur, wird diese an den MedX-Krafttrainingsgeräten isoliert und effizient trainiert.

Food Shake – Nach dem Training erhalten Sie einen frisch zubereiteten Shake, dessen Inhaltsstoffe speziell auf Ihr Training abgestimmt sind. Der Shake ist reich an Mikro- und Makronährstoffen (Proteinen, guten Fetten und Kohlenhydraten) sowie an Vitaminen und Mineralstoffen. Durch seine Vollwertigkeit kann er eine Mahlzeit ersetzen. So ist Ihr Körper optimal versorgt, um Ihre Ziele schneller und gesünder zu erreichen.

Regelmäßige Check-Ups – Ihr Trainingserfolg ist fester Bestandteil des Soma-Konzepts. Deshalb überprüfen wir alle drei Monate anhand einer Körpermessung Ihren Trainingserfolg. Haben Sie Ihr gesetztes Ziel erreicht, setzen wir uns ein Neues und erweitern Ihr Trainingsprogramm. So erhält Ihr Körper neue Reize und Herausforderungen und Sie bleiben motiviert.

Ihre gesundheitlichen Vorteile
Kräftigen Sie Ihre Muskulatur durch ein ganzheitliches Training und gleichen Sie dabei Defizite, die sich über Jahrzehnte eingeschlichen haben, wieder aus. Sie straffen Ihren Körper, verbessern Ihre Haltung und profitieren von einem verbesserten Körpergefühl. Fühlen Sie sich fitter und gesünder – und steigern Sie langfristig Ihre Lebensqualität!

Muskeln aufbauen und Muskelverlust vorbeugen

Es ist ein unschöner aber wahrer Fakt, dass unser Körper bereits mit Mitte 20 anfängt, Muskeln zu verlieren. Ein gezieltes Training wirkt bei diesem Prozess entgegen.

Gewichtsreduktion

Durch das Training steigt Ihr Muskelanteil an, wodurch sich auch Ihr Grundumsatz erhöht. Sie verbrennen mehr in der Ruhephase und bauen Fett ab, was der Schlüssel zur Gewichtsreduzierung ist – denn die Muskeln sind das größte Stoffwechselorgan! Nutzen Sie den After-Burn-Effekt.

Rückenstärkung

Eine der häufigsten Ursachen für Rückenbeschwerden ist eine zu schwache Rückenmuskulatur. Studien haben gezeigt, dass durch eine gekräftigte Muskulatur Operationen vermieden werden können, da die Wirbelsäule besser gestützt wird.

Straffung

Das beste Schönheitsmittel tragen wir in uns selbst: Unsere Muskeln. Sie sind es, die als wahre Energiebrennöfen für den gewünschten Straffungseffekt sorgen. Durch das Training wird das Bindegewebe gestärkt und die gesamte Haut gestrafft – Naturkosmetik von innen!

Leistungssteigerung

Regelmäßiges Training steigert Ihre Kraft und erhöht Ihre Leistungsfähigkeit. Schnell werden Sie feststellen, dass der Alltag leichter zu bewältigen ist!

Unsere Trainingsergänzung für Ihre sportliche Leidenschaft

Ob Golf, Tennis, Rudern oder Fußball – Bei all diesen Sportarten wird der Körper einseitig belastet. Muskeltraining unterstützt Sie dabei, muskuläre Dysbalancen wieder auszugleichen und Sie bei Ihrer Sportart widerstandsfähiger und leistungsfähiger zu machen.

Besseres Aussehen durch Muskeltonus

Durch ein ganzheitliches Training verbessert sich der Muskeltonus nachhaltig, der Körper wird gestrafft und geformt.

Knochendichte erhöhen und Osteoporose bekämpfen

Durch das Training bauen Sie nicht nur Muskeln auf, sondern erhöhen auch die Knochendichte, wodurch die Knochen stärker werden. Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Training in Verbindung mit einer guten Ernährung Osteoporose vorbeugen kann.

Geringeres Diabetes-Risiko

Muskeln benötigen Blutzucker als Antrieb und speichern den Blutzucker in Form von Glykogen (Vielfachzucker). Das bedeutet, dass der Blutzucker geringer wird je mehr Muskeln Sie haben. Demnach wird das Risiko von Typ-2-Diabetes verringert. Das Training hilft sowohl bei der Prävention und als auch bei bestehendem Diabetes (Typ 2), indem viszerales Fett (Bauchfett) abgebaut wird.

Bekämpft Depression und verbessert die Laune

Intensive Trainingseinheiten wirken sich auch positiv auf unseren Hormonhaushalt aus. Entscheidend für die Glücksgefühle, die im Gehirn ausgeschüttet werden, sind Hormone und Botenstoffe wie zum Beispiel Endorphin, Dopamin und Adrenalin, durch deren Ausschüttung Sport wie ein natürliches Antidepressivum wirkt.

Preise

30 Minuten Personal Training
(Die Preise verstehen sich pro Trainingseinheit).

Trainingseinheiten Hauptzeit Nebenzeit*
1 Training 55€ 45€
6 Trainings 50€ 40€
12 Trainings 47€ 37€
24 Trainings 40€ 30€
Upgrade 30 Minuten 35€ 30€

* Nebenzeit
(10 – 12 und 16 – 17 Uhr)

45 Minuten Personal Training
(Die Preise verstehen sich pro Trainingseinheit).

Trainingseinheiten Hauptzeit Nebenzeit*
1 Training 68€ 58€
6 Trainings 64€ 54€
12 Trainings 62€ 52€
24 Trainings 55€ 45€

* Nebenzeit
(10 – 12 und 16 – 17 Uhr)

*Der Nebenzeitentarif gilt für das Training im Studio und online (Anfahrt 1,20€/Minute)

Termin vereinbaren

Soma holt Sie auf dem Trainingslevel ab auf dem Sie sich gerade befinden und unterstützt Sie dabei Ihre Ziele auf dem effektivsten Weg zu erreichen. Ein ganzheitliches Training, mit einer abgestimmten Ernährung und Regeneration ist der Schlüssel zu Ihrem Ziel.

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